【四季特輯】入秋後的保養

秋天,是收穫的季節,也是帶有些許Blue調性的季節。

在這『白天依舊熱、夜晚逐漸轉涼』的時節,大家應該或多或少感受到身心狀態的悄然變動,無論是情緒的起伏,還是擾人的過敏狀況再度找上門。

俗話說「秋補重於冬補」,熬過了漫長的炎熱溽暑,在寒冬來臨前,涼爽的秋季賦予我們"換季保養"與"重新整頓"的過渡期。
於是Show編彙整出了秋天常見的身心效應 ,希望我們都能帶這個《秋季安身之道》,朝氣蓬勃的迎向下個嶄新的階段。

 【秋天是容易悲傷的季節】

根據過往的經驗與統計,秋天好發憂鬱、躁鬱以及失眠問題,是情緒特別容易低落的時節;印度醫學阿育吠陀也顯示,秋季較容易面臨個人自我認同的問題、易缺乏自我的信心感。

除了老生常談的早睡早起、多運動,透過『精油輔以穴位按摩』,也能有效的提振精神、減緩乏力與倦怠感。
《按摩穴道》:百會穴、印堂穴、太陽穴
《推薦精油》:茉莉、玫瑰、檀香、快樂鼠尾草

【秋季養身著重去濕、除燥】

秋天天氣逐漸轉乾,因此容易產生"秋燥",不僅身體口乾舌燥,心情也跟著心浮氣躁。最簡單的滋養原則,就是多吃"白色的水果",像是龍眼、水梨、柚子、甘蔗等。

此外,秋季由於天氣轉涼,太陽沒有夏日那麼大,身體也易悶住一些濕氣。所以"排濕並且適度保溼",也是秋季保養的重點。吃薏仁可以去溼排水又美白,而蜂蜜、木耳、山藥、白蘿蔔、水梨,則可加強保溼。

重要的是,蜂蜜及薏仁粉不僅能滋養身體、幫助體內水分流動,還能讓愛美的我們氣色變得更好、美力提升!

【留意呼吸道感染與皮膚過敏】

肺氣與秋天相應,而"肺"在中醫學上與皮膚、呼吸習習相關,所以秋季更加容易引發皮膚過敏、蕁麻疹、免疫及呼吸道疾病。

進入秋天後,可不能再像夏天一樣狂嗑生冷食物消暑,西瓜、絲瓜、苦瓜等寒涼的食物,都要開始減少攝取;反之,可以多吃點潤肺的食物,像是蜂蜜、南瓜、梨子、蓮藕等。

像Show編一樣被過敏性鼻炎所擾的人,可以多多熱敷眼鼻,或把雙手來回搓熱再搓搓臉;還可按壓鼻子周遭穴位,疏通臉部氣血循環,以增強抵抗力。若能搭配適當的精油進行熱敷、按壓,效果會更好喔!

【局部保暖不能少】

即便到了秋天 ,白天體感依舊感受到炙熱的氣溫,讓人很容易忽略"局部保暖"的重要性。

為了避免體內受寒,可以開始讓自己的穿著"換季",不打赤膊、不穿無袖、留意肚子/臍的保暖;如果仍需吹冷氣入眠,也盡量設定時間而不要吹整晚,以免半夜清晨涼意乍現容易受寒。

晨起腳踝關節容易僵硬不舒服的人,建議可以在睡覺時穿上蓋住腳踝的薄襪。

 

『春季防瘟.夏季消暑.秋季保濕.冬季禦寒』
先人的智慧教導我們,『跟著節氣養生』,是寵愛自己、幫自己蓄電的重要起手式。

希望大家都能安頓好身心過個好秋,下個季節特輯我們待冬季再敘:)

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