show美妝市集#運動知識分享
專業健身教練77叮嚀~
女孩兒們擔心怕練太壯?別誤會了
增加身上的蛋白質(肌肉)可是能逆向抗老化的喔!
阻力訓練的效益:
1.雕塑美麗線條 提高力量與體力
(刺激合成類激素 促進代謝 讓妳美麗活力充沛)
2.逆轉肌肉廢用性萎縮的肌肉特性
(當肌肉不再使用時,它們會慢慢變弱。 最終,他們開始萎縮
但是肌肉再次活動,廢用性萎縮可以逆轉喔!)
而女性如果不進行力量訓練,每年肌肉大約會減少(0.23公斤)
3.延緩改善女性更年期相關症候群
(女性隨這年齡增長 ,身體內合成類的激素下降 睡眠品質下降 感覺強烈焦慮感 此時參與規律阻力訓練 可增加 快樂賀爾蒙 降低憂鬱焦慮感 強化肌腱 韌帶
並且預防骨質酥鬆的產生喔!)
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