秋天，是收穫的季節，也是帶有些許Blue調性的季節。
在這『白天依舊熱、夜晚逐漸轉涼』的時節，大家應該或多或少感受到身心狀態的悄然變動，無論是情緒的起伏，還是擾人的過敏狀況再度找上門。
俗話說「秋補重於冬補」，熬過了漫長的炎熱溽暑，在寒冬來臨前，涼爽的秋季賦予我們＂換季保養＂與＂重新整頓＂的過渡期。
於是Show編彙整出了秋天常見的身心效應 ，希望我們都能帶這個《秋季安身之道》，朝氣蓬勃的迎向下個嶄新的階段。
【秋天是容易悲傷的季節】
根據過往的經驗與統計，秋天好發憂鬱、躁鬱以及失眠問題，是情緒特別容易低落的時節；印度醫學阿育吠陀也顯示，秋季較容易面臨個人自我認同的問題、易缺乏自我的信心感。
除了老生常談的早睡早起、多運動，透過『精油輔以穴位按摩』，也能有效的提振精神、減緩乏力與倦怠感。
《按摩穴道》：百會穴、印堂穴、太陽穴
《推薦精油》：茉莉、玫瑰、檀香、快樂鼠尾草
【秋季養身著重去濕、除燥】
秋天天氣逐漸轉乾，因此容易產生＂秋燥＂，不僅身體口乾舌燥，心情也跟著心浮氣躁。最簡單的滋養原則，就是多吃＂白色的水果＂，像是龍眼、水梨、柚子、甘蔗等。
此外，秋季由於天氣轉涼，太陽沒有夏日那麼大，身體也易悶住一些濕氣。所以＂排濕並且適度保溼＂，也是秋季保養的重點。吃薏仁可以去溼排水又美白，而蜂蜜、木耳、山藥、白蘿蔔、水梨，則可加強保溼。
重要的是，蜂蜜及薏仁粉不僅能滋養身體、幫助體內水分流動，還能讓愛美的我們氣色變得更好、美力提升！
【留意呼吸道感染與皮膚過敏】
肺氣與秋天相應，而＂肺＂在中醫學上與皮膚、呼吸習習相關，所以秋季更加容易引發皮膚過敏、蕁麻疹、免疫及呼吸道疾病。
進入秋天後，可不能再像夏天一樣狂嗑生冷食物消暑，西瓜、絲瓜、苦瓜等寒涼的食物，都要開始減少攝取；反之，可以多吃點潤肺的食物，像是蜂蜜、南瓜、梨子、蓮藕等。
像Show編一樣被過敏性鼻炎所擾的人，可以多多熱敷眼鼻，或把雙手來回搓熱再搓搓臉；還可按壓鼻子周遭穴位，疏通臉部氣血循環，以增強抵抗力。若能搭配適當的精油進行熱敷、按壓，效果會更好喔！
【局部保暖不能少】
即便到了秋天 ，白天體感依舊感受到炙熱的氣溫，讓人很容易忽略＂局部保暖＂的重要性。
為了避免體內受寒，可以開始讓自己的穿著＂換季＂，不打赤膊、不穿無袖、留意肚子／臍的保暖；如果仍需吹冷氣入眠，也盡量設定時間而不要吹整晚，以免半夜清晨涼意乍現容易受寒。
晨起腳踝關節容易僵硬不舒服的人，建議可以在睡覺時穿上蓋住腳踝的薄襪。
『春季防瘟．夏季消暑．秋季保濕．冬季禦寒』
先人的智慧教導我們，『跟著節氣養生』，是寵愛自己、幫自己蓄電的重要起手式。
希望大家都能安頓好身心過個好秋，下個季節特輯我們待冬季再敘：）
